La eterna pregunta que nos hacemos mientras estamos a dieta es: ¿debo hacer musculación mientras bajo peso? La respuesta rotunda y clara es sí.
Se suele confundir la palabra musculación con la idea de ganar mucha masa muscular y "engrandecer" el cuerpo.
La idea de la que tenemos que partir es que no estamos hablando de hacer crecer al músculo, sino mantener a tono el que ya tenemos. Si lo desean, para que nos entendamos, de lo que hablamos es de tonificar.
Por ello cuando nos ponemos a dieta, a parte de que con el deporte ayudaremos infinitamente a bajar de peso, al hacer musculación haremos que nuestro cuerpo queme más calorías por sí solo. ¿Y cómo? Si tenemos más músculo, el cuerpo necesitará más calorías para moverse, por tanto tendremos más alto ese metabolismo basal que hace que consumamos calorías únicamente por sobrevivir.
Ojo, eso sí, hay que tener en cuenta que el músculo pesa más que la grasa, por tanto puede que una semana más intensa en deporte nos haga subir de peso, pero tranquilo, serán números positivos. Basta únicamente ver la siguiente fotografía para entender de lo que hablamos. A la izquierda, dos kilos de grasa, a la derecha, dos kilos de músculo.
Así que si estás en la disyuntiva de hacer musculación o no, no lo dudes y métele hierros a tu rutina alimentaria. Si dudas cuál puede ser la rutina de ejercicios que mejor te convenga consulta con un especialista, aunque desde aquí una idea: los ejercicios aeróbicos son los mejores, por tanto, hacer pesas con los kilos suficientes como para no llegar al fallo y hacer un número alto de repeticiones (12-15) serán la clave por la que rondaremos.
En próximos artículos hablaremos sobre las gomas elásticas, un tipo de ejercicio de tonificación muy de moda hoy día que nos puede ayudar a mantener firmes nuestros músculos y no parecer más grandes.
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