Cómo comer sano en los restaurantes

A veces nos es imposible no comer fuera de casa, bien sea por motivos laborales, por reuniones familiares o simplemente, por no poder volver a nuestro hogar para comer y no poder haber llevado nada con nosotros mismos. Sin embargo, pese a ello y contra lo que muchos piensan, es posible comer sano fuera de casa, eso sí, solo si tienes cierta disciplina y sigues unas pautas.

Todo lo que necesitas saber sobre el HIIT, con @Sergio_Trainer

Un tipo de entrenamiento muy de moda en la actualidad y que da un resultado espectacular si te lo tomas en serio es el HIIT -High Intensity Interval Training, o entrenamiento en intervalos de alta intensidad-, basado en la ejecución de distintos ejercicios durante un corto espacio de tiempo pero con una intensidad muy elevada.

No pain, no gain

Sin sufrimiento no se alcanzan las metas, eso ya lo sabías, ¿no? Sigue el ejemplo de esta deportista -e intenta seguir su ritmo de entrenamiento, ¡claro!- y verás cómo consigues no solo alcanzar tu meta, sino traspasarla victorioso.

Un tentempié ideal

¿No sabes qué comer a media mañana o antes del entrenamiento? Prepárate el siguiente menú y consigue un tentempié saludable y basado en las calorías negativas.